40代駄目人間 の黄昏日記

社内ニートの40代です\(^_^)/こまっちんぐ!現実逃避がしたい・・放浪の旅がしたい・・

寝ながらマインドフルネスをしてみた

にほんブログ村 その他日記ブログ ダメ人間へ
にほんブログ村 その他日記ブログ 日々のできごとへ にほんブログ村 その他日記ブログ 40代男性日記へ
PVアクセスランキング にほんブログ村

心の平安が欲しい・・(;´Д`)

でも金を使いたくない・・・

再度、マインドフルネスに挑戦しようと思う・・

 

 

↓ 胡坐なんてかきません、寝ながらやります ↓

f:id:wyuyu:20220127173348j:plain

はじめに

最近少しづつ精神は安定してしてきているが、相変わらず憂鬱な気分が続いている。この状況が職場だけでなく、プライベートにも及ぼしているので溜まったもんじゃないっ(@_@)。どうすれば、気晴らしができるだろうか?心の平安を保てるだろうか?、、もう金は使いたくない¥。

 

昨夜、ハイボールを飲みながらネットで良策を考えていた。金をかけず精神を安定させる方法・・やっぱりマインドフルネスしかない。・・まぁ、鬱状態の時、一回試しているんだが・・

あの、スィーブンジョブスやビルゲイツがやっていたらしい。・・なんか・・意識高い系で取っ付きにくいんだよなぁー(@_@)。

まぁやるだけタダだ。金はかからん。再度やってやろうじゃねーか。

 

マインドフルネスとは?

こんなしょうもないブログでマインドフルネスを解説したってしょうがない・・

参照 Wikipedia

マインドフルネス - Wikipedia

まぁ、胡坐かいて瞑想すれば、脳が回復するってこと。

 

寒い(>_<)

やってみたが寒い(>_<)。こんなの寺の坊主の滝修業だ(>_<)。

暖房つけろって??勿体ないじゃん灯油代!無職になるんだよ、節約しなきゃ。

あと胡坐してたら背中の筋肉がつかれてきた。精神安定どころじゃねぇ。

なんか座禅の姿勢で骨盤を立てることが重要らしいが、それは疲れる(>_<)

 

じゃあどうする?

なんか、ネットで調べたら深い瞑想状態に入れば、どんな姿勢でもOKらしい。詳しい理論は割愛させて頂く。書くのが面倒くさいから。ググって下さい(>_<)。

 

という事で俺流のマインドフルネスはこうだ。

・まずはストレッチをして筋肉をほぐす。(リラックス状態にする)

・こたつの電源を弱にして、こたつに潜り込む。(のぼせ対策)f:id:wyuyu:20220127180201j:image

・ふかふかの枕に頭をおろし、仰向けになる。

・両腕を組んで、深呼吸をする。

・ゆっくり息を吸って、大きく息を吐きだす。(意識を呼吸に集中する)

・後は何も考えない・・・ただただ無の境地・・・

これを15分間やってみた。

 

結果

おぉ・・・確実に頭が楽になった気がする。なんか、頭が軽くなった。マインドフルネスをやった後、少し行動的になって久々に読書をした。なんというか、頭に引っかかった物が一時的に外れる感覚だ・・

 

ぐうたらなマインドフルネスだが、俺らしくてイイではないか☆

長く続けられることが大事だ☆

よし、しばらく続けてみよう(´▽`)。